Ciężko mi odpisywać na wszystko po kolei. Odniosę się do najważniejszego: Czy uważasz, że jeśli ktoś jada więcej niż raz dziennie i nie pije moczu to jest chory? Jeśli nie mam dolegliwości jelitowych, to i tak prawdopodobnie jestem chory bo zbyt często jem i nie piję moczu? Czy mimo braku objawów, mam w jelicie pasożyty, których nie usunę inaczej [...]
Ok, a więc krótkie podsumowanko - mam za sobą 4 tygodnie treningów tym programem. Ćwiczy się nim bardzo dobrze, fajny jest podział na treningi cięższe na 5-8powt, i lżejsze na 12-15 12-15 w składankach i superseriach to już dosyć hardkor kondycyjny.. no ale w końcu o to chodzi Btw, regeneracja tutaj to ważna sprawa Jeśli chodzi o postęp, to cięzko [...]
Mam nadzieje, że dobrze przeliczyłem dni i wczoraj był 19. Przesiedziałem wczoraj praktycznie cały dzień w domu, nie licząc treningu, zakupów i kolejnej wycieczki do serwisu komputerowego by wrócić z niczym, nie zdziwię się jak w poniedziałek zapłacę a komp i tak nie będzie działał. BTW Brakuje mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień [...]
[...] 12-10 powtórzeń Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz, 3 serie 15-12 powtórzeń Środa (plecy+triceps) Podciąganie+ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwyt, chwyt średni (podciągnięć ile się da i dobicie wyciągiem) 4 serie 10-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4 serie 12-10 powtórzeń Ściąganie linki wyciągu dolnego do [...]
[...] z łokciami do kolan naprzemiennie w leżeniu T1: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 Spięcia brzucha z nogami na ławce T1: ja x 60 / ja x 50 Afterburning 35 minut rowerek, średnie tętno 145 Wrażenia: Uwielbiam takie dni! Wszystko szło bardzo dobrze, nic mnie nie bolało, doskonałe samopoczucie, super! Unoszenie bokiem już lepiej, wciąż pracuję nad [...]
[...] w dol dzis o kolejne ~200kcal pzrzyczyny sa rozne -powrot po przerwie do cwiczen i do diety -pamiec miesniowa 'dziala' wydaje sie wiekszy niz na poczatku lapa na plus,nogi na plus, a bebzon spadl - troche ale spadl od tego tygodnia powinno juz zacac leciec w DNT dieta na 2400 wiec musi...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-01 23:42:47
[...] 25 min rower Wrażenia MC masakra musiałem rozbić 2 ostatnie serie na 3 i 2 powt. Siady nie do końca prawidłowa technika bo nie schodziłem udami poniżej kolan;/ W barkach nie dało się dołożyć ciężaru..ogólnie kiepsko. Oprócz tego nie wiem co jest ale są dni że rano brzuch zaczyna wyglądać jak powinien po czym znowu go zalewa;/ nie kumam tego...
Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]
[...] wagi zabrać do domu na święta. Jadłam więc na oko, posiłki mniej więcej takie jak zwykle to w sumie nie było najgorzej. Miska raczej czysta, chociaż muszę się przyznać, że 4 dni pod rząd 0,5 l wina dziennie@-| 2. Trening. Którego nie było. Na siłownię nie przełamałam się zajrzeć. Należą mi się baty#-P Ze dwa razy poskakałam z płytą + codzienne [...]
[...] no i jakiś system relaksacji ogarnąć. 11.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku przed nieznanym %-) 2 dni 120/150/60 2 dni 120/100/70 2 dni 120/50/70 Nie jestem pewna czy w tych pierwszych dniach lepiej zostawic tłuszcze na poziomie 60 czy też dać 70 magnez, potas, d3, [...]
[...] sily 2a: skos 60 st. moge robic tylko hantlami 2b: ostatnie pow w 2 ostatnich seriach nie do konca. mozliwe tez ze za bardzo pochylam sie do tylu 3a: nie robilam poprzednio 3b: j.w., robilam olimpijka i bylam zaskoczona, ze nie daje rady 30kg, moze lamana byloby wygodniej.. 4: zaczela mnie bolec glowa, bylam wykoczona, przed treningiem 6h [...]
[...] rekompozycja ciała (na tą chwile bf koło 13-14%, pas 81,5cm) - od paru lat gram w piłke z większymy/mniejszymy przerwami. Ostatnio dużo biegałem 30-60min pare razy w tygodniu. Siłownia 3x/tydzień, ciezki trening 15-10-5 Wodyna (z naciskiem na cwiczenia: przysiad, mc, WL, podrzut, zarzut siłowy, posh-press) - szukam treningu [...]
[...] 2010 staż w sporcie: 1rok dwubój olimpijski czasy: 50m - 6.66s 100m - 12.40s 800m - 2.48m 1500m - 6.46m Bardzo zalezy mi na skutecznym planie (2-3 dni w tyg) poniewaz w lipcu mam egzamin sprawnosciowy na awf i chciałbym załapac pare pkt za bieg :) Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2010-01-02 23:17:48 Zmieniony przez - [...]
[...] 3.174 cm/60 kg 4.chciałbym dla własnej przyjemności pograć amatorsko w piłkę nożną (VI liga), a jestem kompletnie nieprzygotowany pod względem wytrzymałościowym 5.zero kondycji, zero stażu w sporcie (wiem, ciężki przypadek, ale może da się coś wyciągnąć z organizmu jeszcze :) 6.jestem w stanie poświęcić kilka godzin dziennie, 7 dni w tygodniu
1.Kobieta 2.21 lat 3.Waga: 62 kig, wzrost:166cm. 4. Mój cel: głównie poprawa sylwetki (schudnięcie), poprawa kondycji i jako że bieganie zaczęło sprawiać mi ogromną przyjemność moim dalekosiężnym celem (ale i drugoplanowym) byłoby wystartowanie (za rok/półtora roku?) w maratonie. 5.Staż: od ok. pół roku biegam regularnie tzn. 2/4 razy w [...]
Wpisy z ostatniego tygodnia: 12.05.2014 TRENING: Siłowy góra (miałam za mocno zmęczone nogi po wczorajszych wykrokach, wiec dzisiaj zrobiłam górę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db97fc60447548a2ac6720f080064ae8.jpg + Zajęcia Crossfit: EMOM - 30 min (40 sekund pracy na maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg alternate Sit Ups [...]
[...] się nie zebrali - przygotowania do matur i przyjechaliby w max 8,więc bez sensu.Walkower 3:0 i 6 pkt. weekend zdobyt W niedzielę zatęskniłem już za michą - serio jedzenie 4 dni słodyczy i innych dupereli się nudzi Tak więc... Poniedziałek - 04.05 - Treningowy ! Micha : Owsiane + Białeczko + Oliwa Kurak + Warzywa + Oliwa 1,5 porcji Endorush [...]
Dzień 30: Trening - klatka, biceps Nie ma to jak V semestr studiów siedzę na pokoju całymi dniami i nic nie robię tylko śpię i jem jutro idę na seminarke i to tyle w tym tygodniu. Musze sobie jakiejś roboty poszukać bo się tu zanudzę:/ Na siłce lajtowo, niezła pompa na bicepsach, ledwo łapy uginałem. Jedyne co mi nie odpowiadało to dużo ludzi i [...]
[...] przetestowania tego produktu. Dieta Cały czas trzymana 2x zdarzył sie wypad na kebab oczywiście drobiowy Trening Odbył się każdy z zaplanowanych. Dałem z siebie wszystko. Co dalej ? Tak jak skorup zamierzam przedłużyć troszkę ten cykl o kolejne 10-12 dni. Później myślę nad hst. Teraz będę wrzucał zdjęcia więc proszę o niewypowiadanie się
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
